tips
Zo zorg je beter voor je mentale gezondheid
Gezond eten en genoeg bewegen helpen om je fit te voelen. Maar hoe het met je gaat in je hoofd, is minstens zo belangrijk. Zeker als je werkt in zorg of welzijn. Je schakelt snel, maakt veel mee en voelt verantwoordelijkheid voor anderen. Met deze 5 tips zorg je stap voor stap beter voor jezelf. Juist op dagen waarop je veel geeft aan anderen.
Tip 1. Benoem je emoties en leer ermee omgaan
Emoties horen bij je werk én bij jou. Na een drukke dienst reageer je thuis misschien wat kortaf. Of een gesprek met een cliënt blijft in je hoofd zitten. Als je benoemt wat je voelt, kun je er beter mee omgaan. Sta daarom even stil. Vraag jezelf: wat voel ik nu? Ben ik boos, verdrietig, gespannen of machteloos? Praat erover met een collega. Maak een korte wandeling. Of neem 10 minuten rust voordat je naar huis gaat.
5 tips om (beter) met je emoties om te gaan
Emotie is een soort energie die je in je lichaam kunt voelen. Maar met dit soort energie omgaan is niet voor iedereen even makkelijk. Kan jij wel wat hulp gebruiken?
Meer lezenTip 2. Doe wat bij je past en waar je goed in bent
Iedereen heeft andere kwaliteiten die in het werk van pas komen. Misschien kun jij moeilijke informatie simpel uitleggen, zodat cliënten zich veilig voelen. Je kunt ook iemand zijn die rust brengt als het druk wordt. Of je zorgt juist voor structuur in planningen en afspraken. Iets doen wat bij je past, geeft energie. Die energie helpt je om stress beter op te vangen. Ontdek daarom je talenten en zet ze bewust in. Vraag aan collega’s wanneer zij jou op je best vinden. Onthoud dat voor de momenten waarop je energie of vertrouwen kunt gebruiken.
Tip 3. Durf vaker ‘nee’ te zeggen
In zorg en welzijn werk je met een groot zorghart. Dat maakt grenzen stellen soms lastig. Je collega vraagt of je iets langer kan blijven of je pakt weer extra taken op, omdat het anders niet gebeurt. Je hart zegt je dat je dit moet doen, je hoofd geeft aan dat het te veel wordt. Een keer ‘nee’ zeggen is niet verkeerd. Het helpt je om je werk goed en met aandacht te blijven doen. Stel bijvoorbeeld voor om op een ander moment mee te denken, speel de vraag door naar een collega, of bepaal samen wat echt nodig is.
Tip 4. Probeer vaker je geduld te bewaren
Alles gaat snel: roosters, nieuwe protocollen, administratie en verwachtingen. Een gesprek met een cliënt of familielid loopt soms stroef. Of iemand reageert afwijzend terwijl jij juist je best doet. Meer geduld helpt om rust te houden, minder snel teleurgesteld te raken en betere keuzes te maken. Haal daarom een paar keer rustig adem voordat je reageert. Soms is één zin genoeg om de druk eraf te halen: ‘Ik wil dit goed doen. Mag ik even nadenken?’ Die paar seconden maken vaak een groot verschil.
Tip 5. Sta stil bij wat goed gaat
Na een incident, een moeilijk gesprek of als je nieuw bent in een team, kun je aan jezelf twijfelen. Kijk dan naar wat wél goed ging, ook al is het klein. Bijvoorbeeld dat iemand zich gezien voelde, je rustig bleef of iets helder uitlegde. Stilstaan bij zulke momenten geeft rust en helpt je om te blijven leren. Onthoud ze daarom en vraag eens aan een collega wat goed werkte. Zo zie je beter wat je al kunt, zonder dat alles meteen perfect hoeft.
5 tips voor meer zelfvertrouwen
Zelfvertrouwen geeft je het gevoel dat je de wereld aankunt. Sta jij stevig in je schoenen of kun je wel wat zekerder worden over jezelf? Wij geven tips.
Meer lezen
